“医生,我不喝酒,不吃辣,怎么还会长痔疮呢?”确实有不少患者生活习惯良好,却也难逃“十男九痔,十女十痔”的命运,除了喝酒、饮食辛辣、妊娠等常见因素,我们是否漏掉了“不良排便习惯”这一条呢?
(1)不及时排便。一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯,尤其是早餐后,因为进食可以引起排便反射,加之晨起后由于人的直立,通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快,故多数人会在早餐前后产生便意。有些人因为早晨时间太紧,便意会受到抑制,这样时间久了,粪便在肠内水分被吸收而变得干硬,致使排出困难。另外,直肠长期感受粪便的压力,其敏感性逐渐减退,影响了便意的产生,进一步加重便秘。因此,条件允许的情况下,不建议忍便,便意明显时,就去排便吧。
(2)排便时喜欢“读书看报”。有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书,当然,现在又增加了手机、平板等电子设备的诱惑,这时人的精力主要集中在看书上,使排便时间大大延长,致使盆腔内肛门区域血管充血严重,会使痔核进一步增大。正确的做法是专心排便,便后立即起身,排便时间控制在5-10分钟以内。
(3)用力排便。由于忍便会使大便偏干,不少人会在排便时用用力屏气以方便排便,殊不知这样会增加负压,有使痔核增大的风险,严重时可能会损伤肛垫组织,甚至造成肛裂。所以排便时尽量放松,如果大便太干,用点开塞露辅助通便也是可以的。每次排便不超过十分钟,如有排不尽感也不要再尝试排了,起来动一动,或者吃点东西、喝点水,稍微活动下有较强的排便意识后再去尝试。
另外,长期便秘或腹泻也会导致痔疮发病,慢性腹泻或便秘者建议及时就医,防“痔”于未然啊!
好的排便习惯、适当进食粗纤维食物、适当运动、充足的睡眠,可以让您远离后“股”之忧!
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