便秘,相信很多人都经历过,据不完全统计,有50%的人曾有过便秘,尤其是老人、小孩及孕妇的发病率更高。研究表明便秘可以诱发精神心理障碍、高血压、心脑血管疾病、肠炎甚至诱发癌症,所以长期便秘的患者绝不能掉以轻心哦!
所谓便秘,是指在多种致病因素的作用下,结直肠和肛门的结构功能发生改变,临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少,一般每周少于3次或有排便不适感。
便秘的原因
一:功能性便秘
1.食量少 一旦食物量降低到一定程度,会减少食物残渣对肠道的刺激,肠蠕动减少,长此以往导致肠道功能紊乱从而诱发便秘。
2.纤维少 大肠主要靠纤维吸水来填充体积,润滑大便,如果长期过少摄入膳食纤维,大肠蠕动严重不足,不仅排便速度减慢而且还有诱发肠癌的风险。
3.机体缺水 由于环境和身体原因,造成水分大量流失,就可能造成大便干燥,从而便秘。
4.长久憋便 不仅导致肠道对食物残渣中的水分过度吸收,而且也会导致肠道对粪便刺激的敏感性降低,形成排便困难。
5.体能太差 排便时总觉得胃肠动力不足,这些人多半身体软弱,肌肉较少,肠道蠕动功能差。
6.滥用泻药 泻药滥用造成药物依赖,从而导致药量一次比一次大,使结直肠应激性减退,当中断服药后,即使有粪便进入结直肠,也不能引起便意及排便动作。
7.精神情绪改变 因工作紧张、精神焦虑、抑郁从而影响胃肠道肌肉活动,使肠蠕动减少,从而形成排便困难。
二:器质性便秘
1.直肠肛管疾病 引起肛门括约肌痉挛,排便时因疼痛而憋便。如:肛裂,痔疮、肛周脓肿等
2.肠道及腹部脏器病变 肿瘤,炎症或其他原因引起肠腔狭窄,梗阻,大便不能顺利通过肠道。
3.全身疾病使胃肠道功能紊乱 尿毒症、糖尿病、铅中毒、甲状腺功能低下、低钾血症、脑血管意外等。
三:药物因素
吗啡、钙通道阻滞剂、镇静剂、抗抑郁药以及含钙、铅的抑酸剂使肠道松弛运动无力。
便秘日常如何调护,做到这四点,便秘远离你!
1:动一动。很多便秘患者缺乏运动,喜欢久坐。每天散步,走路,跑步或每日双手沿腹部从右往左顺时针方向按摩,增加肠道血液循环从而提高胃肠运动能力。长期卧床的人应勤翻身,并进行环形腹部按摩或热敷。
2:养成良好的排便习惯,尝试每天排便一次,无便意也可以坐在马桶上稍等,以形成条件反射。不要憋便,打乱排便习惯。
3:注意饮食,少吃辛辣,多饮水,防止大便干结,多食粗纤维的粮食、蔬菜、豆类食物。含膳食纤维较多的食物有麦麸、燕麦、玉米、大豆等。
4:不要随便服用泻药,如长期便秘应在医生指导下合理运用药物。如非要吃药,可以先吃一些水溶性膳食纤维,益生菌产品。这些产品一般1-2周才能产生明显效果,而且不是药,充其量只能改善肠道环境。如需要服用缓泻剂,需要专业医师根据病情指导使用。
作者简介:
王子豫,深圳市中医肛肠医院肛肠一科医师,硕士研究生。毕业于广州中医药大学第一附属医院中西医结合外科专业。具有丰富的理论、科研基础和临床经验,在国家级核心期刊发表过多篇文章。擅长于结直肠外科疾病的诊断和治疗。
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