日期：2023-12-29 来源：深圳市中医肛肠医院
冬至已过,腊月将到,天气愈发寒冷,对于“冻手冻脚”的你,中药足浴不失为暖身驱寒的好办法!珍藏多年的足浴桶,是时候拿出来洗洗了!
但什么时候沐足,选用什么方剂才最合适呢?下面就带您了解应该如何“科学”沐足,一起温暖吧。
一、中药足浴的好处
俗语有云,“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”,足乃精气之根,为经络汇聚之处,承接地气,远离心脏,易受风寒湿侵袭,气血下行之力有所不及,故常言寒从足下起,养生先养脚,而中药足浴好处多多,不仅能促进脚部血液循环,散寒暖身,舒经通络,还有助于缓解紧张情绪,消除疲劳,改善睡眠质量,从而达到“阴平阳秘,精神乃治”的养生状态。
二、中药足浴方推荐
一般来说,如能由中医师根据体质进行辨证配方为最佳,但已有的一些通用的方剂也是可以适合日常使用的。下面推荐几款我院自配的足浴方:
(一)丹桂足浴方
【组成】:丹参、桂枝、红花、桑枝、姜黄、当归等
【功效】:活血化瘀、通络止痛。
【适用人群】:适合经络不通、血液循环不佳的人群。
(二)三黄止痒方
【组成】:黄柏、黄芩、黄连、苦参、大黄、蛇床子、百部等
【功效】:收敛除湿,杀虫止痒。
【适用人群】:适用于足癣和汗脚及自觉脚痒臭的人群。
(三)桂萸姜花方
【组成】:肉桂、吴茱萸、干姜、葱头、花椒等
【功效】:补肾温中,助阳化气。
【适用人群】:适合手足不温、下肢发凉的阳虚寒凝者。
三、中药足浴使用方法
1. 选择合适的足浴器具
尽量选用高一点的足浴器具,使能泡到小腿1/3以上的部位。材质以木制为最佳,保温效果好。
2. 选择合适的足浴水温与时间
成年人的足浴水温以40℃~45℃为宜,最高不超过50℃;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者足浴的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
足浴时间以晚上7~9时为最佳,一般以10~30分钟、身上微微出汗为宜。
3. 中药的使用方法
将中药加水(或装入熬药袋),先浸泡20~30分钟,大火煮沸后转小火熬制20~30分钟,即可倒出药液,待温度合适时使用,药水量须没过踝关节,以达到踝关节上三寸(四横指高)的位置为宜。每日1次,10天为1个疗程。
四、中药足浴的注意事项
1. 饭前、饭后30分钟以内或过饥、过饱状态不适合泡脚,若出现头痛、头晕等现象,应暂停泡脚并平卧休息。
2. 足浴水温不宜过高,老人和儿童应由家属或护理人员试好水温后再进行浸泡,以免烫伤。
3. 足浴时间不宜过长,有糖尿病、高血压、低血压、冠心病等慢性疾病患者泡脚时间应缩短到10分钟左右。
4. 以下人群不宜泡脚:
✦足部皮肤有皮损、破溃者、外伤或皮肤烫伤者;
✦女性妊娠期、经期血量偏多、异常子宫出血期间;
✦严重心脑血管病及恶性肿瘤的患者;
✦严重糖尿病、糖尿病足的患者;
✦严重静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。
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