民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小雪时节,适当运动能生阳驱寒,助血行气畅,改善大脑、心脏的血氧供应,使人精力充沛,还能缓解紧张、焦虑等情绪。但因气温降低和个人身体素质不同,我们也常遇到在运动中出现的“意外”。
最近,一位“洋中医”用中医急救法:通过拍打肘窝和按压人中的方式,成功让登山游客恢复意识的新闻引起了许多关注。他说这是“古人的智慧”。那今天,我们就来扒一扒其中的“古人智慧”。
两个肘窝、两个腋窝、两个髀部(腹股沟)和两个腘窝(膝盖窝),被称为“八虚”。中医学说认为,这八个部位是经络循行的关键节点,是五脏邪气所藏匿的地方,易导致经气运行不畅。《黄帝内经·灵枢·邪客》记载:“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”拍八虚,即拍打身体这八个部位,可以调畅气血、疏经通络、祛除邪气,从而达到养生保健、增强人体免疫力的效果。
拍八虚的作用?
1.拍双肘窝——养心安神肘窝是心经、心包经、肺经三条经络通过的地方,拍打肘窝可以养心宣肺,有助于排出心肺的火气和毒素,治疗呼吸道疾病。2.拍双腋窝——疏肝理气腋窝是肝经、胆经、心经通过的地方,拍打腋窝可以疏肝理气、解郁闷、治肝病。特别是腋窝顶点处的极泉穴,是人体自带的“救心丸”,爱生气、经常郁闷的人可以经常拍打。3.拍双髀窝——调理脾胃髀窝是脾经和胃经通过的地方,拍打腹股沟有助于调理脾胃,治疗妇科和男科疾病。现代人长期久坐,气血不通畅,拍打腹股沟还能兼顾冲门穴、气冲穴,调理生殖系统疾病。4.拍双腘窝——补肾养肾腘窝是肾经和膀胱经通过的地方,拍打腘窝可以补肾、祛湿、治腰腿疼痛。腘窝分布着委中穴和阴谷穴,委中是治腰腿疼痛的要穴,阴谷则主降水湿浊气,多用于泌尿生殖系统疾病。
拍八虚怎么拍?
1.两手持空心掌,由轻至重地拍打“八虚”,直至拍打处开始发热,出现微微发红即可。注意力度适中,以感觉舒适为度。2.每天坚持拍打这八个部位1-2次,每个窝各拍打3-5分钟,或30-100下,从上到下,从左到右拍。3.拍打时以及拍打后局部腠理处于疏松打开状态,应避免电扇或空调直吹,以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内受寒。4.建议在拍打完毕的2-3小时后方可沐浴,并且用温热水,不可用凉水。
禁忌人群
1.有出血倾向的疾病,如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。2.严重糖尿病人群。3.局部皮肤外伤,或皮肤有明显炎症、红肿、溃烂者。4.重度骨质疏松患者,新发生骨折、扭伤者。5.女性月经期、妊娠期。拍打过程中如有不适,请及时停止,并立即咨询医师。
运动需持之以恒,但也要注意方式方法。最好选择日出后或午后锻炼,此时气温相对较高,阳气渐升,有利于身体健康。同时,要避免在恶劣天气下运动,做好热身准备,以防受伤。特别是老年人,尤其是有心脑血管疾病的,一定要避免早晨锻炼,以免因气温过低而引发身体不适。
小雪时节,让我们一起坚持锻炼,享受运动带来的健康和快乐。同时,也要注意保暖和饮食调理,保持好心情,健康过冬,享受冬日之美。
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