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现在很多人大鱼大肉一饱口福时很可能肠道已经不堪重负了。据报道，近20年来，肠肿瘤发病率增加了17%。对此，专家总结出了6个习惯教如何预防肠肿瘤。
预防肠肿瘤怎么做?
▶每天三种高纤维果蔬◀
很多大肠肿瘤患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠肿瘤要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
▶三十岁后每年一次肠道体检◀
对付肿瘤症的较好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠肿瘤筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠肿瘤家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。
▶每天运动三十分钟◀
大肠肿瘤在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道肿瘤变风险。
经常锻炼可以显著降低肠肿瘤危险。每天运动30分钟就可以使容易肿瘤变的肠道息肉减少三分之一。每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
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